POPRÁZDNINOVÁ FORMOVAČKA s Luckou

07.09.2026

Poprázdninová formovačka je tu pre teba ak cítiš, že by ti po lete dobre padlo opäť sa pravidelne hýbať, cítiť sa lepšie vo svojom tele, zlepšiť si kondičku, mať viac energie a urobiť niečo pre seba, pridaj sa k nám.

7 týždňov pohybu, energie a času pre seba

Čaká nás 7 týždňov a 14 spoločných tréningov, počas ktorých budeme makať, potiť sa a hlavne si spoločne budovať pravidelnosť.

Nie preto, aby sme boli o 7 týždňov dokonalé. Ale aby sa pohyb opäť stal prirodzenou súčasťou našich týždňov a my sme si pravidelne nachádzali čas aj samy na seba.

POPRÁZDNINOVÁ formovačka s Luciou Šavral v House of Dance — Lucia Švaral, výnimočná lektorka, spoluzakladateľka FITSHAKER

ČO ŤA ČAKÁ?

💪 14 SPOLOČNÝCH TABATA TRÉNINGOV

Stretávame sa každý utorok a štvrtok o 18:30.

Precvičíme celé telo, budeme budovať silu aj kondičku a poriadne sa zapotíme. 😊 Pri cvikoch ponúkam jednoduchšie aj náročnejšie varianty, takže Formovačka je vhodná aj pre začiatočníčky.

⚡ 3× ONLINE TABATA EXPRESS

Novinkou budú 3 krátke online tréningové videá, ktoré natočím špeciálne pre našu Formovačku.

Ideálne na víkend alebo kedykoľvek, keď dostaneš chuť na krátku dávku pohybu aj doma. Krátko, efektívne a vtedy, keď ti to vyhovuje.

✨ FORMOVAČKA ŠPECIÁL: 3 HODINY PRE SEBA

Čaká nás aj jedno špeciálne sobotné dopoludnie iba pre našu skupinu, počas ktorého spojíme:

💪 TABATU – pohyb a energiu
🧘 SOUND HEALING – 30 minút oddychu a relaxácie
❤️ ZÁŽITKOVÝ WORKSHOP S TIMEOU – všímavosť, sebapoznanie a priestor obrátiť pozornosť k sebe.

Jednoducho 3 hodiny pre seba. ❤️

❤️ FORMOVAČKA NITRA – KOMUNITA

Ako účastníčka získaš prístup do uzavretej FB skupiny Formovačka Nitra – komunita, kde zdieľame informácie k sezóne, oznamy, fotky, online Tabata Expressy aj novinky o ďalších Formovačkách.

Skupina nás prepája aj medzi jednotlivými sezónami a pomáha nám zostať v kontakte. ❤️

🔄 ČO AK NIEKTORÚ HODINU VYNECHÁM?

Nevadí. 😊 Vynechanú hodinu si môžeš nahradiť počas trvania Formovačky na inej lekcii podľa vlastného výberu z ponuky cvičení v House of Dance.

KTO ŤA BUDE FORMOVAČKOU SPREVÁDZAŤ?

LUCKA ŠVARAL

Lucka je dlhoročná trénerka skupinových cvičení a inštruktorka Tabaty. Jej tréningy spájajú efektívne cvičenie, energickú hudbu a poriadnu dávku dobrej nálady. 😊

CELOROČNÝ CYKLUS FORMOVAČIEK

Formovačka prebieha počas roka v piatich sezónach:

novoročná • jarná • letná • poprázdninová • jesenná

Môžeš sa pridať len na jednu alebo plynule pokračovať ďalej. Vďaka tomu môže mať pohyb svoje pevné miesto v tvojom živote počas celého roka.

POPRÁZDNINOVÁ FORMOVAČKA V SKRATKE

📅 15. 9. – 29. 10. 2026
⏳ 7 týždňov
💪 14 spoločných Tabata tréningov
🕡 utorok & štvrtok o 18:30
⚡ 3× online Tabata Express
✨ 1× špeciálne 3-hodinové sobotné dopoludnie
🔄 možnosť nahradiť si vynechanú hodinu
❤️ FB skupina Formovačka Nitra – komunita

Miesto: House of Dance
Cena: 129 Eur – 109 Eur pre účastníčky predchádzajúcich výziev alebo prihlásení do 11.9.2026