LETNÁ FORMOVAČKA s Luciou Švaral – nový koncept
Chceš sa cítiť príjemne vo vlastnom tele? Mať viac energie počas letných dní Prestať sa točiť v kruhu „začnem – vzdám“?
Ak dávaš 3x hlasné ÁNO… tak poďme tentokrát na to inak. Od 19.5.2026 začíname Letnú formovačku – 6-týždňovú výzvu! Poďme spolu:
- spaľovať tuk
- spevniť celé telo
- zlepšiť kondíciu
- nastaviť si pravidelný pohybový režim
Spolu absolvujeme 12 tréningov, ktoré budú postupne gradovať – aby si cítila progres, väčšiu silu aj istotu vo vlastnom tele. V utorky cvičíme LATINO TABATU a vo štvrtky TABATU.
Formovačka je vhodná pre začiatočníčky aj pokročilé. Každý cvik má ľahšiu aj náročnejšiu verziu, takže si nastavíš vlastné tempo podľa svojej úrovne.
Čo ná čaká?
- 2 efektívne Tabata tréningy týždenne (utorky + štvrtky o 18:30)
V utorky si dáme Latino Tabatu (posilňovacie cvičenie s občasnými tanečnými prvkami) a vo štvrtky Tabatu. Sú to vysoko intenzívne intervalové tréningy, ktoré sú ideálne na spaľovanie a formovanie postavy. Za 60 minút posilníš celé telo, spáliš množstvo kalórií a po tréningu sa budeš cítiť skvele. Oba tréningy vedie profi trénerka Lucka Švaral, ktorá ťa prevedie každou hodinou – aj keď sa ti nebude chcieť.
- 3 vedené kruhy (30 min. po vybraných tréningoch)
Súčasťou výzvy budú aj tri spoločné stretnutia v kruhu (dobrovoľné). Priestor, kde sa na chvíľu zastavíš, vypneš výkon a začneš viac vnímať seba. Nebudeme riešiť len pohyb, ale aj to, čo sa deje v hlave a v bežnom dni. Témy kruhov: Ako vlastne jem? Prečo na seba tlačím? Vzťah k telu bez klamstiev.
- Spoločný výstup na Zobor
Počas výzvy nás čaká aj spoločný výstup na Zobor (predpokladaný dátum-13.6). Čas pre seba, pohyb na čerstvom vzduchu a komunita žien, ktoré sú na rovnakej vlne.
- Malý darček na začiatku výzvy – na úvodnej hodine ťa bude čakať malý fit darček.
- Špeciálna záverečnou hodina
Nahrádzanie hodín?
Počas obdobia 6 týždňov od týždňa, v ktorom výzva trvá si môžete nahradiť vymeškané lekcie na iných lekciách cvičenia alebo tanečných lekciách pre ženy z našej ponuky. Stačí nám napísať e-mail a my vám nahrádzané lekcie zarezervujeme.
O Lucke
Volám sa Lucia a ako inštruktorka pôsobím už 17 rokov. Na mojich hodinách makáme naplno, no každá žena ide svoju úroveň. Dbám na techniku, intenzitu aj bezpečnosť. Záleží mi na tom, aby si si z tréningu odniesla nielen spotené tričko, ale aj pocit sily, energie a spokojnosti.
Komunita
Účastníčky majú prístup do uzavretej FB skupiny Formovačka Nitra – komunita, kde zdieľame informácie k sezóne, oznamy, fotky a novinky o ďalších formovačkách. Skupina slúži na prepojenie medzi sezónami a udržiavanie kontaktu.
Malý uvítací darček
Na úvod sezóny ťa čaká malý darček ako symbolický štart do latnej formovačky.
Dôležité informácie
Ak máš zdravotné obmedzenia (napr. výraznú diastázu, problémy s kolenami, chrbticou alebo iné ťažkosti), odporúčam pred začiatkom tréningov konzultáciu so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom.
Počas tréningov ponúkam alternatívy cvikov, no je dôležité, aby si poznala svoj zdravotný stav a vedela, čo je pre tvoje telo vhodné.
Ako sa prihlásiť?
- vytvor si konto v MB alebo sa prihlás do svojho konta
- v sekcii VÝZVA vyber LETNÁ FORMOVAČKA s Luciou
- prihlás sa najneskôr do 17.5.2026
POZOR! Táto výzva je určená len pre 20 ÚČASTNÍKOV! Preto neváhaj dlho s prihlasovaním!
Cena výzvy
- 119 Eur
- 89 Eur pri prihlásení do 14.5.2026 a pre účastníčky aspoň jednej z predchádzajúcich výziev – máme posledné 3 miesta, ktoré získate za cenu 89Eur.
Čo je zahrnuté v cene sezóny?
- 6 týždňov tréningov (12 hodín)
- postupne gradujúci program
- 3 spoločné stretnutia po tréningu
- prístup do uzavretej FB komunity
- malý uvítací darček
- špeciálna záverečná hodina
Podmienky
Lekcie spolu s uzavretou výzvovou skupinou tvoria jeden ucelený a premyslený celok, ktorý vám zabezpečí váš želaný výsledok.
- NEW! možnosť využiť 12 lekcií z balíka na všetky cvičenia a tanec pre ženy (Latino, Hiphop, Balet, Contemporary) z ponuky počas 6 týždňov
- na formovačku je možné zakúpiť si jednorázové vstupy 12 Eur/ hodina v prípade, ak je voľná kapacit, neplatia MULTISPORT karty
Celoročný cyklus
Formovačka prebieha počas roka v sezónach (novoročná, jarná, letná, poprázdninová a jesenná). Ak začneš teraz, môžeš plynule pokračovať ďalej a udržať si pravidelný pohyb počas celého roka.
Tešíme sa na teba v House of Dance!
Referencie účatníčiek
“Na začiatku výzvy som o sebe pochybovala, či to dám a aký bude výsledok. Dnes po absolvovaní výzvy by som dodala len toľko, že predčila moje očakávania. Príjemná cvičiteľka, pekné miesto, výsledky nad očakávania (- 4,6kg). Rada absolvujem takúto výzvu znova.” Lucka Š.
“Super náladička spojená so super cvičením, aj keď to bola makačka, ale domov sa išlo s dobrým pocitom.” Monika J.
“Za vyskúšanie nikto nič nedá, energické cvičenie, vždy iné… super hudba, ktorá ťa nakopne ešte viac a hlavne super cvičiteľka. (-4,2 kg)” Robka Š.
“Vynikajúci spôsob ako sa nakopnúť,vydržať a pokračovať v cvičení. Veľa pozitívnej energie.” Mirka P.
“Určite odporúčam. Aj keď ja sama nepotrebujem chudnúť, športujem stále, len som chcela skúsiť aj skupinové cvičenie… odporúčam všetkými desiatimi. Hlavne treba začať a nevzdávať sa.” Aďka U.
