JARNÁ formovačka

• 2 efektívne Tabata tréningy týždenne (utorky + štvrtky o 18:30)

V utorky si dáme Latino Tabatu (posilňovacie cvičenie s občasnými tanečným prvkami) a vo štvrtky Tabatu. Sú to vysoko intenzívne intervalové tréningy, ktoré sú ideálne na spaľovanie a formovanie postavy. Za 60 minút posilníš celé telo, spáliš množstvo kalórií a po tréningu sa budeš cítiť skvele. Oba tréningy vedie profi trénerka Lucka Švaral, ktorá ťa prevedie každou hodinou – aj keď sa ti nebude chcieť.

• 3 vedené kruhy (30 min. po vybraných tréningoch) 

Súčasťou výzvy budú aj tri spoločné stretnutia v kruhu (dobrovoľné). Priestor, kde sa na chvíľu zastavíš, vypneš výkon a začneš viac vnímať seba. Nebudeme riešiť len pohyb, ale aj to, čo sa deje v hlave a v bežnom dni. Témy kruhov: Ako vlastne jem? Prečo na seba tlačím? Vzťah k telu bez klamstiev.

• Spoločný výstup na Zobor

Počas výzvy nás čaká aj spoločný výstup na Zobor (predpokladaný dátum-13.6). Čas pre seba, pohyb na čerstvom vzduchu a komunita žien, ktoré sú na rovnakej vlne.

• Malý darček na začiatku výzvy 

Na úvodnej hodine ťa bude čakať malý fit darček.

• Výzva končí 25.6. špeciálnou záverečnou hodinou! 

• začíname v utorok 19.5.2026
• v utorok cvičíme LATINO TABATU (tanečno-posilňovacie cvičenie) a vo štvrtok TABATU. Sú to vysoko intenzívne intervalové tréningy, ktoré sú ideálne na spaľovanie a formovanie postavy. Jednoducho povedané za 60 min. posilníš celé telo, spáliš množstvo kalórií a po tréningu sa budeš cítiť báječne.
• cvičenia prebiehajú s profi trénerkou LUCKOU ŠVARAL
• výzva končí 25.6.2026 špeciálnou záverečnou hodinou!

Ako vyzerajú naše cvičenia?

Tabata je intervalový tréning s vysokou intenzitou, ktorý efektívne spaľuje tuk, spevňuje svaly a zlepšuje kondíciu. Striedajú sa krátke úseky intenzívneho cvičenia s krátkym oddychom. Je dynamická, energická a časovo efektívna – ideálna kombinácia pre ženy, ktoré chcú vidieť výsledky a zároveň sa pravidelne hýbať.

Pri Latino tabate si nielen zamakáme, ale aj sa naučíme základné kroky rôznych latino tancov (ideálne pre ľudí, ktorí majú radi latino rytmy).

Nahrádzanie hodín

Počas 6 týždňov od týždňa, v ktorom výzva začína si môžete nahradiť vymeškané lekcie na iných lekciách cvičenia alebo tanca pre ženy, stačí nám napísať e-mail a my vám nahrádzané lekcie zarezervujeme.

NEW! Spoločné stretnutia po tréningu

Počas sezóny nás čakajú 3 dobrovoľné 30-minútové stretnutia po vybraných tréningoch. Nie prednáška. Nie poučovanie. Priestor na zdieľanie skúseností medzi nami.

Celoročný cyklus
Formovačka prebieha počas roka v sezónach (novoročná, jarná, letná, poprázdninová a jesenná). Ak začneš teraz, môžeš plynule pokračovať ďalej a udržať si pravidelný pohyb počas celého roka.

Komunita
Účastníčky majú prístup do uzavretej FB skupiny Formovačka Nitra – komunita, kde zdieľame informácie k sezóne, oznamy, fotky a novinky o ďalších formovačkách. Skupina slúži na prepojenie medzi sezónami a udržiavanie kontaktu.

Ak máš zdravotné obmedzenia (napr. výraznú diastázu, problémy s kolenami, chrbticou alebo iné ťažkosti), odporúčam pred začiatkom tréningov konzultáciu so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom. Počas tréningov ponúkam alternatívy cvikov, no je dôležité, aby si poznala svoj zdravotný stav a vedela, čo je pre tvoje telo vhodné.

Volám sa Lucia a ako inštruktorka pôsobím už 17 rokov. Na mojich hodinách makáme naplno, no každá žena ide svoju úroveň. Dbám na techniku, intenzitu aj bezpečnosť. Záleží mi na tom, aby si si z tréningu odniesla nielen spotené tričko, ale aj pocit sily, energie a spokojnosti.

• vytvor si konto v MB alebo sa prihlás do svojho konta
• v sekcii VÝZVA vyber LETNÁ FORMOVAČKA s Luciou
• prihlás sa najneskôr do 17.5.2026 alebo do naplnenia kapacity

POZOR! Táto výzva je určená len pre 20 ÚČASTNÍKOV! Preto neváhaj dlho s prihlasovaním!

Cena výzvy je 109 Eur

• 89 Eur pri prihlásení do 14.5.2026 a pre účastíčky aspoň jednej z predchádzajúcich výziev

V cene výzvy je zahrnuté

• 6 týždňov tréningov – 12 lekcií Tabaty a Latino tabaty s Luckou
• postupne gradujúci program
• 3 spoločné stretnutia po tréningu
• uzavretá výzvová skupina na FB plná motivácie a podpory
• malý uvítací darček na začiatku výzvy
• špeciálnu záverečnú hodinou.

Tešíme sa na teba v House of Dance!

“Prihlásiť sa do formovačky bolo moje najlepšie rozhodnutie, ktoré som v poslednej dobe urobila. Cítim sa lepšie, šťastnejšie a chcem cvičiť viac. Lucka je úžasná motivátorka, sršala z nej vždy pozitívna energia a posúvala nás každým tréningom ďalej. Patri jej veľká vďaka. Spoznala som super baby a verím že podobne formovačky / výzvy budú prebiehať aj naďalej.” Zuzka T.

“Mám za sebou dve formovačky s Luckou a môžem len odporúčať. Cvičenie je veľmi pestré, Lucka vymýšla stále niečo nové, aby sme sa náhodou nenudili. Cvičenie zvládne aj začiatočník, takže sa netreba báť.” Paťa T.

“Chceš zmeniť svoj životný štýl? Chceš si vylepšiť postavu a kondičku? Tak neváhaj a prihlás sa do tejto formovačky a neoľutuješ. Spoznáš skvelých ľudí a hlavne sa budeš po premene cítiš vo svojom tele omnoho lepšie. Lucka ti dopomôže zmeniť nielen tvoju postavu, ale aj tvoje myslenie.” Michaela C.

“Na začiatku výzvy som o sebe pochybovala, či to dám a aký bude výsledok. Dnes po absolvovaní výzvy by som dodala len toľko, že predčila moje očakávania. Príjemná cvičiteľka, pekné miesto, výsledky nad očakávania (- 4,6kg). Rada absolvujem takúto výzvu znova.” Lucka Š.

“Super náladička spojená so super cvičením, aj keď to bola makačka, ale domov sa išlo s dobrým pocitom.” Monika J.

“Za vyskúšanie nikto nič nedá, energické cvičenie, vždy iné… super hudba, ktorá ťa nakopne ešte viac a hlavne super cvičiteľka. (-4,2 kg)” Robka Š.

“Určite odporúčam. Aj keď ja sama nepotrebujem chudnúť, športujem stále, len som chcela skúsiť aj skupinové cvičenie… odporúčam všetkými desiatimi. Hlavne treba začať a nevzdávať sa.” Aďka U.